76,2 kg
(+1,3 kg na semana)
(+1,3 kg na semana)
Não é um dejà vú... é o mesmo peso de 15 dias atrás!
Emagreci 1,3 kg em uma semana e na última engordei exatamente 1,3 kg.
Mas foi bem feito, estava mega descontrolada semana passada!
O post anterior resume bem como foi.... ainda depois do post jaquei na quinta, fiz bolo formigueiro na sexta e comi bobagens no fim de semana!
Assim só poderia ter engordado mesmo!
Mas hoje comecei tudo de novo e comi direitinho... no meio da tarde Dona M deu as caras e então entendi o motivo do inchaço... ainda bem que não é só gordura!
Nestes 1,3 kg a mais também tem um pouco de retenção de líquido.
Esta semana pretendo:
1. voltar a postar o cardápio (achei que consigo ver melhor o que como),
2. beber 1,5 L de água por dia (pelo menos),
3. beber 3 xícaras de chá verde e 1 de chá de camomila (desinchaaar!),
4. trocar jantar por shake EM ALGUNS dias da semana (não aguento a semana inteira! Acho que vou tomar o shake uns 3 dias).
Cardápio de hoje:
9h00 - CAFÉ: 1 xícara de café com leite e canela, 1 banana com canela e aveia
12h00 - ALMOÇO: arroz, feijão, cenoura ralada, repolho e 1 mexerica
17h00 - LANCHE: 1 barra de granola (96 kcal)
20H00 - JANTAR: arroz, feijão, 1 ovo mexido, salada de alface e tomate e 1/2 pêra
Água: 1,5 litros
Chá verde: 3 xícaras
Chá de camomila: 1 xícara
Começo com o shake amanhã!
Boa semana meninas! =)
BeijoBeijo
agora é manter o foco e controlar mais a alimentação!
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